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“無齡感”，是人最好的心理狀態(tài)。

有“無齡感”之人總是在不斷地積極嘗試，飽閱人世，對(duì)一切事物都保持著足夠的好奇。

有一位96歲的老人，做了一輩子老師，30年前退休，退休后她在成人教育中心、家中、社區(qū)活動(dòng)場所，到處開班教人打橋牌，還經(jīng)常出去參加娛樂性比賽。

她看上去60多歲，淡定從容，獨(dú)自一人旅行，還要轉(zhuǎn)機(jī)，去68歲兒子所在的地方過圣誕節(jié)。她自己開車，有手機(jī)、平板電腦。她還去兒子所在城市的養(yǎng)老院免費(fèi)教人打橋牌。

她談到，為什么很多老人迅速退化，其實(shí)是因?yàn)樗麄兪裁炊疾槐刈约鹤?。有人把飯送到他們眼前，為他們收拾房間;娛樂節(jié)目隨時(shí)調(diào)好;甚至給他們洗澡。不需要?jiǎng)幽X、動(dòng)手，什么都不需要。人不鍛煉就會(huì)退化，人一旦失去了對(duì)自己的生活的掌控便會(huì)煩躁、郁悶，于是便會(huì)抱怨。

不僅僅是女性應(yīng)該做“無齡感”之人，男性更應(yīng)該有這種追求，更應(yīng)該愿意像孩子一樣袒露自己脆弱的一面，才會(huì)比較容易保持心理健康。

因?yàn)橛胁簧倌行栽谟龅綁毫r(shí)，礙于面子，很少會(huì)去宣泄和與人交流，上了年紀(jì)就更不愿意輕易示弱，甚至拒絕去尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)。

如果遇上退休之后夫妻不合、與兒女關(guān)系緊張或者喪偶，長期硬撐就會(huì)憋出病來。如果忘掉年齡，怎么舒服就怎么來，哪有樂子就上哪兒去，肯定不會(huì)崩潰。

尋找樂趣是做“無齡感”之人的法寶。如果人沒有目標(biāo)，死亡就可能成為終極目標(biāo)，那么隱藏在潛意識(shí)中的自毀機(jī)制就會(huì)悄然啟動(dòng)，讓身體每況愈下。而有目標(biāo)，就會(huì)有積極的心態(tài)，就會(huì)努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，會(huì)開動(dòng)腦筋。比如：

每天有事可做：有事做是讓自己退休日子不會(huì)太難過的第一要?jiǎng)t。即使明明沒事，也要想盡方法找出一些事。特別是要每天都安排一些固定的事情等著自己去做。

讓日子過得有變化：天天都過一成不變的日子，無論怎么過，久了都會(huì)有讓人有發(fā)瘋的感覺。人生如戲，嘗試多“演”一些“角色”，并應(yīng)盡力演好。如果只是同一個(gè)“角色”，時(shí)間久了，再盡職的演員也會(huì)膩的。所以，得設(shè)法讓生活有所變化。

找點(diǎn)兒精神寄托：每個(gè)人都得有點(diǎn)兒寄托，如果沒有，就設(shè)法找一個(gè)。不喜歡了，可以再換一個(gè)。寄托有大有小、有遠(yuǎn)有近，隨時(shí)都可以依現(xiàn)況增減、調(diào)整，總之要自己設(shè)定，自己追求。

好好說話，力戒抱怨：有些夫妻退休后變得爭吵不斷，讓本該快樂的退休生活變成了滿是抱怨?！吧倌攴蚱蘩蟻戆椤?，無論結(jié)婚多久，都得好好說話，力戒抱怨。只有耐心傾聽才能相互溝通，只有溝通才能好好相處。

來源:《喚醒內(nèi)在的力量：老年人自處心理手冊(cè)》 實(shí)習(xí)編輯 榮福泉

“歲月華章”銀發(fā)風(fēng)采展示

責(zé)編：劉依

一審：劉依

二審：謝峰

三審：田雄獅

來源：大眾衛(wèi)生報(bào)