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大眾衛(wèi)生報 2025-08-22 19:22:25
人口老齡化背景下，老年健康話題備受關注。老年群體高血糖是常見慢性疾病，血糖控制難度相對較高，血糖控制不佳會造成眼、腎、神經、心臟、血管等組織器官的慢性進行性病變。接下來，帶大家了解一些關于老年人如何科學控糖的相關知識，希望對大家有所幫助。
高血糖的危害有哪些
高血糖會損害血管內皮細胞，造成多種疾病的出現(xiàn)，嚴重可能造成腎衰竭。高血糖還會影響神經傳導，導致患者出現(xiàn)神經病變以及視力問題，嚴重影響老年人的正常生活。
老年人生活干預的控糖方法
控制飲食。飲食是控制血糖的基礎，老年人日常需以低糖高纖維食物為主。少吃米飯，多吃粗糧，大部分粗糧含有豐富的膳食纖維，并且消化吸收相對較慢，避免出現(xiàn)飯后血糖升高的情況。老年人還可以多吃一些新鮮蔬菜，例如西藍花、芹菜等，切記要少吃油炸食品，盡量不喝碳酸飲料。
適當運動。養(yǎng)成良好運動習慣可提升身體免疫力，增加胰島素的敏感性，實現(xiàn)血糖的合理控制。在運動頻率選擇過程中，每周保持3-5次之間，每次堅持運動30分鐘。對于年齡較大的群體，可以在飯后一小時到公園進行散步，促進食物消化的同時也能控制血糖。
運動中需特別注意，避免運動強度過大，同時預防低血糖發(fā)生。
規(guī)律作息。老年群體需早睡早起，盡量保證睡眠時間超過7小時，良好的睡眠有助于身體器官的修復。可在晚上9:30上床睡覺，早晨6:00—6:30起床，養(yǎng)成規(guī)律的作息，不熬夜可維護內分泌系統(tǒng)正常，同時也能保證血糖平穩(wěn)。
藥物治療與監(jiān)測，實現(xiàn)血糖合理控制
65周歲以上老人，無需繳納任何費用即可享受當?shù)厣鐓^(qū)醫(yī)院或鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院的體檢服務。健康體檢能及時了解自己的血糖情況，做到早預防、早診斷。
定期監(jiān)測血糖。老年群體需學會正確使用血糖儀，在空腹和餐后兩小時進行血糖測量。一般情況下，每周需要監(jiān)測2—3次，對于血糖易波動的群體，可以適當增加監(jiān)測次數(shù)。若是空腹血糖持續(xù)升高，需及時就診。
遵醫(yī)囑用藥。老年群體可使用的常見藥物包括胰島素、磺胺類、格列奈類等，需注意的是，一定要嚴格按照醫(yī)生的建議按時按量服藥，不能私自服用或增加藥量。初期階段主要以小劑量開始，根據(jù)血糖控制情況增加劑量，在出現(xiàn)身體不適時，需要及時停藥并且到醫(yī)院進行診斷。
老年人在控制血糖的過程中，需要長期堅持，并且了解血糖的相關知識，通過正確的干預方法，才能避免出現(xiàn)血糖波動過大等情況。同時還需養(yǎng)成血糖監(jiān)測的習慣，培養(yǎng)良好的心態(tài)，老年人也能擁有幸福的晚年生活。
炎陵縣霞陽鎮(zhèn)衛(wèi)生院 邱衛(wèi)雙 實習編輯 榮福泉
責編：劉依
一審：劉依
二審：謝峰
三審：田雄獅
來源：大眾衛(wèi)生報
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