下載APP
報料
關于
湖南日報·新湖南客戶端 2025-08-21 16:42:43
根據(jù)株洲市教育局此前發(fā)布的通知，2025年秋季學期，全市義務教育階段學校、中等職業(yè)學校、普通高中學校學生定于8月31日報到，9月1日正式上課。特殊教育學校、幼兒園參照義務教育階段學校時間執(zhí)行。
臨近開學，為了幫助孩子更好地收拾心情，調整狀態(tài)，擺脫“暑期綜合征”，適應秋季開學的生活學習節(jié)奏，荷塘區(qū)教育局已經(jīng)整理好一份開學“收心”指南，一起來看！
家長是孩子的第一任老師，應以身作則，用樂觀態(tài)度與科學方法引導孩子平穩(wěn)過渡開學季。
? 小鬧鐘來幫忙：用孩子喜愛的鬧鐘逐步調整起床時間（如8點→7點），搭配自然光喚醒或輕柔音樂。
? 白天動一動：每日30分鐘跳繩、騎車等運動，既鍛煉身體又輔助睡眠。
? 飲食“輕”一點：減少零食油炸，增加蔬果雜糧，適應開學后三餐節(jié)奏。
? 開學儀式感：整理文具、購置書籍，暗示學習狀態(tài)回歸。
? 約定使用時間：制定“每日飯后30分鐘”等計劃表，家長帶頭放下手機。
? 用“替代活動”轉移注意力：用繪本、桌游、繪畫等填充“無手機時光”，減少說教，多聊校園趣事激發(fā)期待。
? 作業(yè)“回頭看”：核查完成度及書寫質量，及時查漏補缺。
? 輕量預習：每日花20分鐘閱讀或5分鐘練字，逐步進入學習節(jié)奏。
? 制定新學期計劃：設立學習與生活目標（如學科提升、新技能），明確執(zhí)行時間與量化標準，避免超負荷。
? 聊聊“校園趣事”：討論上學期好友、老師或想象新教室，喚起向往。
? 正面“心理暗示”：多用“你準備充分，開學表現(xiàn)一定棒！”等鼓勵代替催促，接納抵觸情緒，給予擁抱與緩沖期。
對于學生來說，能否順利通過開學過渡期最為關鍵，只有及時收心，排解開學前的焦慮，才能更好地跟上新學期進程?？梢栽囋噺囊韵氯齻€方面主動收心：
提前調整生物鐘，早睡早起，按時三餐保證營養(yǎng)，為學習儲備精力。認真檢查假期作業(yè)，有問題及時請教，以最好狀態(tài)迎接新學期。堅持一段時間，不適感會消失。
開學前，不妨來一次儀式感滿滿的購物吧——必要的工具書、教輔資料，好用趁手又好看的筆、本子等文具，通過備齊學習、生活物品的方式，從心理上告訴自己準備開學了?；丶液笫帐皶溃瑪[放用品，可放綠植增添溫馨氛圍。提前洗凈衣服、鞋帽，做好開學前的各項準備。
給自己積極心理暗示，接受開學是成長新旅程，用“能和伙伴學習、學新知識”等想法趕走焦慮。制定新學期小目標，如每天閱讀半小時，目標適中，完成后成就感滿滿，提升學習動力。
新學期，新開始
家長、孩子一起行動起來
在新的起點快樂啟航吧
責編：龍子怡
一審：龍子怡
二審：張建平
三審：周小雷
來源：湖南日報·新湖南客戶端
我要問
湘公網(wǎng)安備 43010502000374號