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生活中有很多人，讀書、做事、工作都很順利，頭腦聰慧人間清醒；一旦戀愛，完全是上頭蒙眼，萬年戀愛腦，看不清對方和情感關(guān)系，唯唯諾諾，過分討好，雙方位置關(guān)系嚴重不對等。在第三人眼里，這個人完全被對方拿捏死了，像個小丑一樣地屈從，根本就得不到對方的尊重、欣賞和愛。大軍就是這樣的，在公司里做設(shè)計師，大家都夸他思維活躍、專業(yè)性強；但他卻被一個女海王玩弄于股掌之中，傻傻地看不清真相，還相信對方只愛他一人，定會天長地久。

盡管親友苦勸，讓他不要傻傻地愛下去了。但有戀愛腦的那一方陷入一種身不由己的沉迷，悲壯地認為自己在付出、奉獻（比如搬遷、放棄事業(yè)、瘋狂購物、借貸養(yǎng)活對方等）都能得到對方的回應(yīng)，可以激發(fā)對方回報、互惠和愛得更深，殊不知對方將自己當(dāng)作自由提款機、情緒垃圾桶、事業(yè)墊腳石、感情回收站、接盤大冤種。

戀愛腦自詡為“純愛戰(zhàn)士”，無怨無悔。即使被對方口吐惡言、榨干錢財、損害事業(yè)、影響生活等，他們?nèi)圆辉敢饣仡^，讓旁人又氣又惱，無計可施，只說他是鬼迷心竅。

戀愛腦當(dāng)然不是在愛情中產(chǎn)生的，這其實是一種非理性的單向癡迷。Ta覺得自己不配被愛，不配擁有優(yōu)質(zhì)的對象，總想通過討好、卑躬屈膝來挽留對方，不斷地降低自己的愛情原則和底線。

戀愛腦本質(zhì)是童年期匱乏他人無條件的愛，演變?yōu)橐环N病理性的迷戀，是一種缺乏理性的癡狂，帶著一種自愿受虐的心理傾向，對當(dāng)事人來說是一種有害甚至是極為危險的人際關(guān)系。本質(zhì)上說，這并不是真正的愛情，而是借由愛情的名義，一方對另一方無情地欺壓、掠奪、侮辱和踐踏。

他們在成長過程中，不是家庭經(jīng)濟困難就是被過分管制保護，抑或被人為打壓，導(dǎo)致精神壓抑憋屈，他們的自我是弱小的，對自己認可不足，潛意識里比較自卑，不敢與家庭外的人員較多地接觸，屬于情感小白。在感情里他們顯得比較單純和被動，看不懂情感關(guān)系里的愛恨情仇，更不清楚情場老手的連環(huán)套路，零星一點情感的溫暖都能掀起他們內(nèi)心的情感巨浪，他們非常輕易地被感動，認為對方是溫暖的、可靠的、獨愛自己的，從而產(chǎn)生一種非他不可的錯誤認識。

一點情感溫暖是一種善意，但也不一定代表著愛情。殊不知，戀愛腦把人際間的小恩小惠的拉攏，看成一種堅貞愛情的信物。他們太快進入一段關(guān)系，缺乏必要的關(guān)系緩慢推進、感情確認、相互磨合和彼此認同，激情升溫迅速，不愿意正視現(xiàn)實，對他人的忠告不管不顧。如果對方開始冷落自己，不說甜言蜜語，也不頻繁互動時，他們內(nèi)心就慌亂了，患得患失，產(chǎn)生災(zāi)難化的思維，“愛會消失”“沒有Ta，再也沒有人會愛我”的強烈的恐懼感體驗。類似的情感關(guān)系重復(fù)，他們也很難跳出這種思維牢籠。

戀愛腦有一種心理上的自我虛幻感，他們會把愛情神秘化和獨特化，認為自己的愛情是與眾不同的，會美化對方，即使他們遇到了重大的感情挫折和傷害，也會千方百計地替對方掩飾和找借口。他們總是自我麻痹，不去看清真相，默默地安慰自己，祈禱能夠讓對方十分感動，因而他們遲遲不愿斷絕這種糟糕的情感關(guān)系。

戀愛腦個體的心理特征就是情感反應(yīng)快于理性思維，情緒情感起伏明顯、缺乏思考分析和自制。對人對事情緒色彩鮮明，把個人自尊建立在戀愛對象的價值上。缺乏自信，不善于管理自己的負性情緒，情感認知水平低，情感體驗?zāi)w淺，看問題偏狹，心理世界缺乏穩(wěn)定而支持性的人際社交。

戀愛腦自救的幾點建議

怎樣才能去掉戀愛腦，帶著理性的思維去建立、經(jīng)營和維持一段高質(zhì)量的情感關(guān)系呢？以下5點實用的小建議可以試一試：

一、去掉濾鏡，祛除想象的魅力

喜歡一個人會放大他的優(yōu)點，不自覺地忽略他各種的弱點，這種心理效應(yīng)被稱作“光環(huán)效應(yīng)”，戀愛腦表現(xiàn)得極為典型。他們就是帶著濾鏡去看待對方，所以容易抬高對方而自慚形穢，覺得對方那么好，擔(dān)心自己配不上和出現(xiàn)無數(shù)的假想敵，不免憂心忡忡、患得患失，這種對愛情的卑微心態(tài)，很容易被對方拿捏住了。

二、不要自我感動，強行加戲

談戀愛本身就是將自我延伸到對方，在對方的身上追求更完美的自己，所以我們愛對方，本質(zhì)上就是對自我的欣賞。但也要意識到，對方不是第二個自己，Ta有獨立的意識和行為，我們不要完全把自己的內(nèi)心需求和喜愛的東西，一股腦兒地塞給對方，并理所當(dāng)然地認為，對方一定同樣喜歡和愿意接受。更不要自我犧牲式地去成全對方，企圖得到對方同樣深厚的回報。對方可能照單全收，卻不認同你的付出和奉獻，甚至?xí)H損你的智力和心意。

三、不要畏懼分手、委曲求全

過分迎合對方，處于下風(fēng)的戀愛地位是不可能擁有高質(zhì)量的戀情，必然走向關(guān)系的破裂。很多戀愛腦的個體，本身容易激發(fā)出被拋棄的心理落差，失去一段感情會讓他們元氣大傷，感覺萬念俱灰，覺得自己一切都失去了，消極思維讓他們耿耿于懷，遲遲不能從失戀中走出來，老是想與對方復(fù)合，低聲下氣地乞求對方回心轉(zhuǎn)意，反而更惹得對方輕視和厭煩。

四、正確歸納愛情失敗的原因，不要過度自我責(zé)備

戀愛失敗了很正常，每個人都是在不斷地探索自己的情感需求，調(diào)整自己的情感狀態(tài)，在不同的人際互動中努力地尋找最契合的對象。這個過程中遇到幾個不合適的人，被辜負被傷害實在太常見，戀愛腦就是太容易扎進一段戀情里，缺乏鈍感力又難以自拔。他們總認為是自己不好，總是假設(shè)要是“自己再漂亮一點/更有錢/更有本事/更耐心溫柔一些”，那段感情就不會逝去了。他們不愿意承認，對方對自己無情、對方根本在利用自己、對方完全都沒想過與自己規(guī)劃未來的事實，閉目塞聽，自我否定。

五、耐得住“空窗期”，增強真愛的能力

空窗期是一個心靈低潮階段，由于心理的慣性作用，戀愛腦很容易回想起感情中的甜蜜點滴，遺忘被傷害的事件和細節(jié)。這是因為個體要學(xué)著一個人去舔舐傷口和重建心理秩序。沒有情感依戀會導(dǎo)致內(nèi)心空缺和情感匱乏。這個時候，個體在面臨稀缺感強烈的時候，要克制住心理沖動，降低對單一、畸形情感的需求，不要死皮賴臉地與對方糾纏不休。

最應(yīng)該做的事情是把這段特殊時間作為一個心理能力提升的契機，好好地復(fù)盤既往的情感關(guān)系，找到自己的心理優(yōu)勢和不足，轉(zhuǎn)移注意力到更能積累個人實力和吸引力的方面去，面向更廣泛的優(yōu)質(zhì)人群，做那些更容易得到“被愛”、“被認可”的事情，不斷地增強個人魅力，提高愛的鑒別力和經(jīng)營情感的技能，從而建立和維持一段更為優(yōu)質(zhì)的情感關(guān)系。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院精衛(wèi)所 李則宣 黃任之