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當(dāng)青絲中過早地?fù)诫s銀白，那份與年齡不符的痕跡常讓年輕人心生焦慮與疑惑。少年白發(fā)（早老性白發(fā)）雖不危及健康，卻悄然影響著自信與形象。湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）針灸推拿科朱偉主任提醒您，中醫(yī)針灸推拿或許能為你打開一扇調(diào)理之門。

為何少年白頭？

1.先天稟賦：家族遺傳往往是首要因素，毛囊黑色素細(xì)胞天生“退休”較早。

2.后天失調(diào)（中醫(yī)視角）：

（1）腎精虧虛：中醫(yī)認(rèn)為腎其華在發(fā)，腎精不足無法滋養(yǎng)毛發(fā)，導(dǎo)致早白、枯槁。

（2）肝血不足/肝郁氣滯：發(fā)為血之余，肝血虧虛或肝氣郁結(jié)影響氣血運(yùn)行，頭發(fā)失養(yǎng)。

（3）脾胃虛弱：脾胃為氣血生化之源，功能弱則氣血生成不足，無法濡養(yǎng)毛發(fā)。

（4）血熱偏盛：青少年陽熱體質(zhì)或體內(nèi)郁熱，可能灼傷陰血，影響發(fā)質(zhì)。

3.現(xiàn)代誘因：

（1）高壓生活：長期精神緊張、焦慮、熬夜透支腎精肝血。

（2）營養(yǎng)失衡：關(guān)鍵營養(yǎng)素（銅、鐵、維生素B族、蛋白質(zhì)）缺乏。

（3）不良習(xí)慣：吸煙、過度燙染損傷毛囊。

（4）潛在疾?。杭谞钕賳栴}、白癜風(fēng)、貧血等也可能導(dǎo)致。

針灸推拿：外調(diào)經(jīng)絡(luò)，內(nèi)養(yǎng)氣血

針灸推拿并非直接“染黑”頭發(fā)，而是通過疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑氣血，改善頭皮微循環(huán)與毛囊營養(yǎng)狀態(tài)，創(chuàng)造利于頭發(fā)健康生長的內(nèi)環(huán)境。

1.針灸療法：精準(zhǔn)刺激，激發(fā)潛能

（1）百會、四神聰：頭頂要穴，提升陽氣，改善頭皮氣血。

（2）風(fēng)池：疏通頭部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血上達(dá)。

（3）足三里：強(qiáng)壯脾胃，生化氣血。

（4）三陰交：肝脾腎三經(jīng)交匯，滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

（5）太溪：補(bǔ)腎填精要穴。

（6）肝俞、腎俞：背俞穴，調(diào)理肝腎根本。

作用機(jī)理：針刺刺激調(diào)節(jié)神經(jīng)——內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善頭皮血液循環(huán)，平衡臟腑功能，為毛囊提供更佳生長環(huán)境。

2.推拿療法：舒緩放松，滋養(yǎng)頭皮

頭部推拿：

（1）指腹梳頭：十指微屈，由前向后梳全頭，力度適中，約2～3分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)，放松頭皮。

（2）穴位點(diǎn)按：用指腹點(diǎn)按揉百會、四神聰、風(fēng)池、太陽穴等，每穴約1分鐘，酸脹為度。

（3）拿捏頭皮：像洗頭般輕輕抓捏整個(gè)頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

（4）循經(jīng)按摩：配合按揉背部膀胱經(jīng)（肝俞、腎俞區(qū)域）及下肢足三里、三陰交等穴。

作用機(jī)理：直接放松緊張的頭皮肌肉筋膜，促進(jìn)局部血液循環(huán)（研究顯示，頭皮按摩可增加毛囊血流量），緩解壓力，輔助全身氣血調(diào)和。

針灸推拿科主任朱偉提醒：科學(xué)看待少年白頭，綜合管理是關(guān)鍵。

1.個(gè)體差異大：效果因人而異，遺傳性白發(fā)改善空間相對較小，后天失調(diào)型效果更明顯。

2.療程需堅(jiān)持：非立竿見影，通常需每周數(shù)次，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月至半年觀察效果。

3.尋求專業(yè)醫(yī)師：務(wù)必在正規(guī)醫(yī)院針灸推拿科醫(yī)師辨證指導(dǎo)下進(jìn)行，確保安全有效。

4.均衡營養(yǎng)：足量優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、蛋、豆）、富含銅鐵鋅（堅(jiān)果、深綠蔬菜）、維生素B族（粗糧、動物肝臟）、黑色食物（黑芝麻、黑豆）。

5.優(yōu)質(zhì)睡眠：保證11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)護(hù)肝腎。

6.減壓調(diào)情：運(yùn)動、冥想、愛好等緩解壓力。

7.溫和護(hù)發(fā)：避免過度燙染、高溫吹風(fēng)，減少化學(xué)損傷。

少年白發(fā)是身體發(fā)出的信號。針灸推拿是一種自然、安全的調(diào)理方法，從內(nèi)在調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)入手。在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下，結(jié)合健康生活方式，持之以恒，您完全有望收獲更健康的頭皮與更自信的狀態(tài)。同時(shí)需注意，健康的生活習(xí)慣，才是滋養(yǎng)青絲不老的永恒源泉。

作者：湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科 譚曇

指導(dǎo)專家：針灸推拿科主任 朱偉

通訊員：王艷姿