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我國(guó)新版的《職業(yè)病分類和目錄》從8月1日起正式實(shí)施，其中腕管綜合征，也就是大家俗稱的“鼠標(biāo)手”，首次作為職業(yè)病正式被納入國(guó)家的法定目錄中。

數(shù)據(jù)顯示，“鼠標(biāo)手”這種“數(shù)字時(shí)代工傷”，在我國(guó)視頻終端工作者（比如天天對(duì)著電腦的上班族）中患病率達(dá)12%~15%。但你知道嗎？不光是敲鍵盤的人會(huì)得，開(kāi)車、做飯甚至拖地都可能 “中招”。今天就用大白話講講 “鼠標(biāo)手” 的來(lái)龍去脈，教你怎么判斷、怎么防？

“鼠標(biāo)手”是怎么發(fā)生的？

在人體手腕部掌側(cè)有一個(gè)骨性纖維管道，稱為腕管，由于長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)手腕動(dòng)作等各種原因擠占了腕管的空間，就會(huì)引起腕管內(nèi)壓力增高，正中神經(jīng)受到壓迫，引起疼痛等一系列癥狀。

它的形成與長(zhǎng)期重復(fù)性手腕動(dòng)作或局部壓力過(guò)大密切相關(guān)，主要表現(xiàn)為手腕部疼痛或手指麻木。

女性腕管天生較窄，激素變化（如孕期、更年期）可能加重水腫風(fēng)險(xiǎn)，因此中年女性患“鼠標(biāo)手”的幾率更大。

大家很容易把“鼠標(biāo)手” 和頸椎病引起的手臂不適的癥狀混淆，延誤治療，其實(shí)在癥狀上它們有明確的區(qū)別。

北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師 熊建：“鼠標(biāo)手”的定位很準(zhǔn)確，一般來(lái)講不會(huì)有頸部的不適，也不會(huì)有頸椎病很典型的從頸部到上臂到前臂到手這種像放電一樣的感覺(jué)。它支配的區(qū)域是大拇指、食指、中指和無(wú)名指的一半，所以最典型的癥狀是三個(gè)半手指的麻木。有時(shí)候刺激它或壓迫時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)放電一樣的感覺(jué)，手部感到麻木。

這些人更容易被“盯上”

不止辦公族！

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)的辦公一族容易患上“鼠標(biāo)手”，但其實(shí)還有很多原因以及其他一些職業(yè)也是“鼠標(biāo)手”的高發(fā)人群。

隨著開(kāi)車族的日漸增加，方向盤也成為一大“腕管殺手”，還包括流水線作業(yè)工人、廚師等。

此外，醫(yī)生提醒，經(jīng)常彈琴或做家務(wù)，比如長(zhǎng)期拖地或揉面等，都可以造成“鼠標(biāo)手”。

3個(gè)信號(hào)提醒你：

可能是“鼠標(biāo)手”來(lái)了！

怎么判斷自己是不是中招了？留意這幾個(gè)表現(xiàn)：

●夜間或晨起時(shí)手指麻木癥狀加重，可能被麻醒；

●握力下降，拿東西易掉落；

●嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)大魚(yú)際肌肉萎縮，也就是拇指根部變薄。

北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師 熊建：不知道肌肉是不是有萎縮，可以對(duì)兩只手進(jìn)行對(duì)比。如果肌肉很圓，按壓時(shí)很飽滿，說(shuō)明是正常的；如果手沒(méi)勁，特定區(qū)域手麻，同時(shí)大魚(yú)際肌肉比另一只手更扁，說(shuō)明出現(xiàn)了萎縮情況。

“鼠標(biāo)手”最大誤區(qū)：“揉揉就好”？

小心神經(jīng)不可逆損傷！

很多人認(rèn)為腕管綜合征也就是“鼠標(biāo)手”只是勞損，不需要治療，不舒服了按摩按摩就好，其實(shí)這是最大的誤區(qū)，“鼠標(biāo)手”發(fā)展到晚期會(huì)對(duì)神經(jīng)造成不可逆的損傷。醫(yī)生介紹——

●出現(xiàn)早期癥狀，比如輕微麻木，且持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)、發(fā)作頻率不高的情況下，可以通過(guò)拉伸放松，也可以對(duì)腕部進(jìn)行熱敷、理療，或口服消炎、消腫藥物等。

●如果進(jìn)展較快，比如手部出現(xiàn)了肌肉萎縮，或者手無(wú)力，需要去醫(yī)院就診。如果損傷比較重，可能還需要手術(shù)治療。

兩個(gè)“黃金動(dòng)作”

幫你預(yù)防“鼠標(biāo)手”

如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”？專家教大家兩個(gè)黃金動(dòng)作，一起來(lái)試試↓

●動(dòng)作一：肌腱滑動(dòng)。手指從指尖向掌心方向屈曲，直至握拳，大拇指可以伸展開(kāi)，然后再握拳。每個(gè)動(dòng)作每天可以做3~5次。

●動(dòng)作二：正中神經(jīng)滑動(dòng)。前臂伸直，掌心向上，另一只手握住手指向下?tīng)坷猩窠?jīng)，維持10秒，再慢慢復(fù)原。每個(gè)動(dòng)作可以做5次左右，每天都要進(jìn)行。需要注意的是，牽拉過(guò)程中，手不應(yīng)出現(xiàn)麻木或刺痛感。

別等 “鼠標(biāo)手” 影響工作生活才重視！記?。洪L(zhǎng)期重復(fù)手腕動(dòng)作時(shí)多停下來(lái)活動(dòng)，常做這兩個(gè)動(dòng)作，讓手腕少受點(diǎn)罪～

來(lái)源：央視一套微信公眾號(hào)、《朝聞天下》、央視新聞客戶端

責(zé)編：王思賢

一審：王思賢

二審：陳艷陽(yáng)

三審：田雄獅

來(lái)源：大眾衛(wèi)生報(bào)·公眾號(hào)