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父親已是83歲高齡，耳不聾，眼不花，手腳利索，氣色紅潤(rùn)，步態(tài)穩(wěn)健，常年很少患病就醫(yī)，看上去不像年過(guò)八旬的老人。

常有人問(wèn)我，為什么我父親身體保養(yǎng)得如此健康？我笑答：老人每天早起早睡，常幫著干點(diǎn)力所能及的家務(wù)活，一日三餐食五谷雜糧，蔬菜水果就是常見(jiàn)的白菜、土豆、西紅柿、茄子、蘋(píng)果、梨等，很少大油大肉，生活簡(jiǎn)單而樸實(shí)。但同事、朋友和鄰居們問(wèn)得多了，我不禁注意起父親平時(shí)生活中的一些細(xì)節(jié)，慢慢發(fā)現(xiàn)了父親養(yǎng)生的秘訣。

老人每天有“叩齒咽津”的保健習(xí)慣。叩齒，就是用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊，俗稱“叩天鐘”。做法簡(jiǎn)單：口唇微閉，心神合一，默念叩擊;先叩臼牙，再叩門(mén)牙；輕重交替，節(jié)奏有致。在叩齒過(guò)程中，上下顎不停地叩擊，舌頭隨之?dāng)噭?dòng)，口腔會(huì)生出津液，也就是我們常說(shuō)的唾液。待口水滿時(shí)，緩慢咽下，用意念送至臍下丹田；再繼續(xù)叩齒，再慢咽唾液。每天晨起后和晚上睡覺(jué)前各一次，每次叩齒360下，咽唾液16次，一年四季，從未間斷，細(xì)問(wèn)之下，父親已堅(jiān)持叩齒咽津30多年。

我在翻閱醫(yī)書(shū)典籍時(shí)發(fā)現(xiàn)，叩齒咽津這種自我保健養(yǎng)生法自古就有。清朝尤乘的《壽世青編》有載：“齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動(dòng)，心神清爽?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常叩齒能增強(qiáng)牙齒的抗菌能力，從而使牙齒變得堅(jiān)固整齊，豐潤(rùn)光澤。

唾液稱為津液、玉泉、甘露或華池之水，咽津具有和脾健胃、潤(rùn)澤五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓等作用。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“餌舌下津令無(wú)數(shù)”的說(shuō)法；《逍遙子導(dǎo)引訣》解說(shuō)：“五臟之邪火不炎，四肢之氣血流暢，諸疾不生，永除后患”；唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”?，F(xiàn)代中醫(yī)臨床證明“腎液為唾”，腎為先天之本、生命之根，作為腎液的唾，當(dāng)然也十分寶貴。近年來(lái)，醫(yī)學(xué)專家們又發(fā)現(xiàn)，唾液還有很強(qiáng)的防癌效果。美國(guó)喬治亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院有研究表明，致癌作用很強(qiáng)的黃曲霉毒素與唾液接觸30秒后就會(huì)自然消失。

可見(jiàn)，民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不掉，日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非奢談。叩齒咽津不需吃藥打針，也不用花錢治病，而是一種很好的自我保健養(yǎng)生方法，對(duì)咽炎、慢性支氣管炎、潰瘍、脾虛等常見(jiàn)病也有一定的改善作用，中老年朋友們不妨一試。

作者 宋伯航 實(shí)習(xí)編輯 榮福泉

責(zé)編：劉依

一審：劉依

二審：謝峰

三審：田雄獅

來(lái)源：大眾衛(wèi)生報(bào)