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想在三伏天減肥快？這個(gè)實(shí)驗(yàn)?zāi)軒湍阏覝?zhǔn)燃脂黃金區(qū)間！

周倜   湖南日?qǐng)?bào)   2025-08-06 20:28:36

　　三伏天是減肥黃金期，但選對(duì)運(yùn)動(dòng)方式更關(guān)鍵。8月6日，湖南省人民醫(yī)院心臟康復(fù)中心副主任醫(yī)師龔勛表示，依據(jù)個(gè)體差異進(jìn)行個(gè)性化評(píng)估后，低中強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)比高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)更有效。

　　龔勛介紹，想精準(zhǔn)找到適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)（CPET）是“金標(biāo)準(zhǔn)”。

　　它通過(guò)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)時(shí)的氧氣消耗、心率等，算出脂肪燃燒效率最高的心率區(qū)間（FatMax）。比如有人在120－130次/分鐘時(shí)，快走或騎行40分鐘，燃脂效果遠(yuǎn)超其他強(qiáng)度。

　　那么，這套實(shí)驗(yàn)要借助怎樣的設(shè)備？又該如何完成？能取得怎樣的效果……點(diǎn)開(kāi)視頻，一睹為快！

　　友情提醒：FatMax心率因人而異，別盲目跟風(fēng)他人。想科學(xué)高效減脂、借助CPET獲取專屬數(shù)據(jù)、找準(zhǔn)燃脂黃金區(qū)間，建議前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求正規(guī)的幫助哦！

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　　記者/周倜

　　通訊員/張維夏 李櫻


作者：周倜

責(zé)編：李傳新

一審：周倜

二審：楊丹

三審：劉文韜

來(lái)源：湖南日?qǐng)?bào)

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