日本www黄,欧美日韩成人在线观看,欧美专区在线观看,中文字幕+乱码+中文乱,99热少妇,伊人久久成人,久久伊人超碰

文萃新知|全球最長壽三人組的養(yǎng)生鐵律

    2025-07-08 09:33:44

116歲的巴西人伊娜(左)115歲的英國人埃塞爾(中)117歲的西班牙人莫雷拉(右)

經吉尼斯世界紀錄認證的全球最長壽者、116歲的巴西人伊娜于4月30日去世。伊娜離世后,115歲的英國人埃塞爾成為新的世界最長壽者。2024年去世的另一位吉尼斯世界紀錄認證的最長壽老人是117歲的西班牙人莫雷拉。權威機構對這三位世界最長壽老人的生活習慣和養(yǎng)生秘訣進行深入梳理,發(fā)現她們有兩個驚人的共同點。

飲食克制 少吃但不節(jié)食

117歲的莫雷拉曾表示,“我總是吃得很少,但什么都吃,從來沒有節(jié)食過。”她每天都吃天然酸奶,她認為“酸奶是一種終身食物,對身體有無數的積極作用”。

116歲伊娜的飲食則是以健康素食為主,她更加喜歡低糖、低脂的飲食和地中海飲食(高纖維、橄欖油、魚類)。115歲的埃塞爾也同樣遵循適度飲食的原則,她從不暴飲暴食,避免過度攝入高脂肪、高糖分和高鹽食物,從而維持健康的體重。

生活規(guī)律 多接觸大自然

117歲的莫雷拉認為,長壽更重要的是擁有“有序、平和”的生活方式,與家人和朋友保持良好的聯系,多接觸大自然,養(yǎng)寵物可能對長壽有幫助。莫雷拉非常喜歡狗,一生養(yǎng)了多只寵物狗,她經常發(fā)布自己與寵物狗的合影。

伊娜的長壽歸功于她的自律,伊娜在工作和生活中都嚴于律己,總是勤奮刻苦。

115歲埃塞爾長期保持與自然接觸的生活習慣,日常尤其喜歡在養(yǎng)老院的花園里曬太陽、聽鳥鳴,并參與園藝活動。她所在的養(yǎng)老院甚至以她的名字命名了花園區(qū)域,以表彰她對自然的熱愛。此外,她晚年仍保持聽古典音樂的習慣,這些都構成了她規(guī)律且豐富的生活方式。

(來源《文萃報》)

責編:伍芳芳

一審:伍芳芳

二審:姚瑤

三審:黃維

我要問