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馬王堆健身操④順拐慎做!這動作開2倍速你能甩起來!

  湖南日報   2025-05-17 19:02:03

2000多年前的“健身操”,會不會蘊含真正的凍齡秘籍?1973年,長沙馬王堆三號漢墓出土了一幅彩繪帛畫,上面繪有古早的 “體操圖式”——《導引圖》。導引,古有養(yǎng)生之意。在力求還原的基礎上,現(xiàn)代“馬王堆導引術”應運而生。一招一式,皆蘊含著疏通經絡、調和氣血的奧秘。

在馬王堆健身操系列視頻中,我們選取了龍登、鶴舞、仰呼、折陰、挽弓等強身健體、簡單易學的動作,并邀請湖南中醫(yī)藥大學運動保健隊的小姐姐身著漢服擔任領操員,帶您共赴養(yǎng)生局!

今天是本系列第四個動作,馬王堆導引術·折陰,簡單易學,隨地可做,專治順拐。可預防心血管疾病及呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病,改善關節(jié)不適。

動作要領:左腳上步右手上舉,右臂旋落退步收腳,兩臂平舉目視前方,俯身轉掌向前攏氣,兩掌上托身體直立,兩掌下按兩臂垂落。換右腳上步左手上舉重復動作。一左一右為一遍,宜做兩遍。

出品:湖南日報社

總策劃:夏似飛

編導:鄧正可

攝像:辜鵬博

后期:周林熙

領操:翁子怡

統(tǒng)籌:曹輝 周月桂 曾益 黃曉輝

推廣:冒蕞 吳武林 龍文泱

技術:黃果 張延惠

鳴謝:湖南中醫(yī)藥大學

動畫:湖南博物院

責編:楊斯涵

一審:余蓉

二審:黃京

三審:楊又華

來源:湖南日報

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